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跑步机和动感单车健身车哪个减肥效果好

发布日期:2021-07-28 05:09   来源:未知   阅读:

  118图库开奖结果今年西安新开调整公交线条,【IT168厂商动态】很多减肥人士都会有这样的疑问,动感单车和跑步机到底哪个减肥效果更好?动感单车和跑步机的训练区域是最火爆的两个地方。

  新手一般都会从动感单车健身车和跑步机入门,而健身老手则使用动感单车和跑步机维持良好的心肺功能。

  我们今天就来通过科学的数据来分析“动单车和跑步,哪个减肥效果更好”,想要减肥减脂的朋友,要选择骑动感单车还是跑步好呢?

  两个运动,在同等的强度下,动感单车的脂肪消耗比率虽然不高。但是,动感单车作为一种力量训练,相比以跑步为代表的有氧训练,更能够更有效地起到减脂、减腰围的目的。

  针对健身内男性的实验调查表明:动感单车的实际减脂效果,完全不逊于跑步。不仅体重减轻的幅度不逊色于跑步。就连体脂的减低效果,也大大的优于跑步。

  每个运动方式都有自己优缺点,不能简单的凭热量消耗来选择减肥运动。动感单车比较有活力,更容易坚持下来,并且它充分的锻炼到腿部,能塑造完美腿部线条。在动感单车前后,可以先做一些无氧训练(比如腹肌滚轮、仰卧起坐),可以达到更好的减肥效果。

  总之,虽说动感单车比跑步机减肥效果好,但不意味着你一直练动感单车最好。当做某个运动减肥遭遇到瓶颈,你就可以做些无氧运动来调整。另外,不管是选择动感单车还是跑步机,还是要根据自身的条件、爱好、及个人的需求等来选择。